經痛不好受？這幾個方式幫你緩解經期痛

“想不到這一月會那麼痛！”月經是正常的女性每一個月都是會有的生理現象，但一些女性一直被經痛困惑，如何緩解痛經變成許多女性急切想要知道的。維持頭低臀高姿態、多吃素、看喜劇片釋放壓力人的大腦及其防止受涼等全是緩解頭痛的方式，下邊多個非常簡單緩解頭痛的小方式，希望能對你有效。

緩解頭痛的方式
1、漸漸地爬取
可緩解宮縮時的痛疼，月經痛舒緩釋放壓力腹腔的肌肉組織。根據漸漸地爬取，可訓練吸氣，以緩解痛。
2、維持頭低臀高姿態
經痛時跪躺在床上、拉高屁股，維持這類頭低臀高的姿態能改進孑宮的後傾部位，便捷月經血流失、消除盆腔瘀血，緩解痛疼和腰部不適感病症。
3、多吃素
研究發現，蔬菜水果、豆類食品等低熱量飲食搭配，可更改身體內調整雌激素的融合免疫球蛋白，從而降低引起經痛的化學物質生成。尤其是黃豆，含有一種天然性的雌性激素，抑止經痛的作用更為顯著。
4、看喜劇片釋放壓力人的大腦
在我們專心致志於電影時，身體內出現很多腦內啡，能斷開痛疼數據信號，臨時止疼；一旦覺得愉快，人體更釋放出來膽鹼，活性腦細胞質充分發揮止疼作用。
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5、防寒保暖自身
根據喝開水、多穿著打扮等方式加溫人體，能軟化血管、加速血液、抵抗孑宮肌漿網收攏，從而緩解痛疼。
6、學響尾蛇健身運動
能強化腹肌及承擔宮縮時的痛疼，有平緩的作用。能防止血液過高速，緩減腹腔不適感。
緩解頭痛飲食療法
1、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草顆粒50克，生雞蛋2個。將以上3味放水同煮，待生雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20min以內就可以飲湯，多吃雞蛋。具備通脈、止疼經、補血補氣、悅色、護膚美容護膚作用。

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2、烏豆蛋酒湯
烏豆（黑芝麻）60克，生雞蛋2個，米酒或酒釀100mL。將烏豆與生雞蛋放水同煮就可以。具備調變、下氣、止疼作用。適用女性氣血虛弱型經痛，並有和血護膚作用。
3、薑艾薏苡仁粥
炮薑、艾葉各10克，薏米仁30克。將前二味水煎取汁，將薏米仁熬粥至八完善，當藥汁同煮至熟。具備溫經、化淤、祛寒、去濕及護膚作用。適用濕寒凝滯型經痛。
4、益母草顆粒香附湯
益母草顆粒、香附各100克，雞脯肉250克，蔥根5根。將蔥白拍爛，與雞脯肉、益母草顆粒、香額外水同煎。飲湯，食雞脯肉。適用經痛，並能瑩潔肌膚。具備溫陽化脈，化淤止疼作用。適用女性寒涼痛經症及臉色素淡者。